odzywianie trening

Poprostu cwicz. Dzial dla poczatkujacych i dzial dieta i odzywianie, rozpisz sobie jadlospis , trening nie tylko na klate i lecisz

Następnym razem pytaj w odpowiednich działach. To jest odżywianie a nie trening czy suplementacja.

dieta jest bardzo wazna polecam odwiedzic dział odzywianie. a trening to poczytaj o Fbw

[...] ogarniesz mniej wiecej powyzsze wrzuc tutaj a napewno znajdzie sie dobra duszyczka ktora ewentualnie nakieruje cie gdyby cos bylo nie tak. Odwiedz inne dzialy na forum poczatkujacy, odzywianie) i czytaj czytaj! Wszyscy w domu maja zle nawyki wiec nie dam rady! Bzdura to szukanie wymowek juz na poczatku! Badz pierwszym ktory te nawyki zmieni!

Poczytaj tematy w dziale ODŻYWIANIE i TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH, głównie tematy podwieszone, tam są odpowiedzi na wszystkie Twoje pytania

Kolego na moje oko jesteś ektomorfikiem, zadbaj mocno o odżywianie, sporo kcal potrzebujesz zmucić, żeby cokolwiek ruszyło. Maksymalnie skracaj sesje treningowe - staraj się, aby Twój trening nie przekraczał 60 minut. Stosuj złożone ćwiczenia z dużym uwzględnieniem przysiadów, ciągów oraz wyciskań i wiosłowań. Daruj sobie większą ilość powtórzeń w [...]

[...] to wlasnie dieta i aeroby (typu rower, bieganie, wzglednie marsze) + cwiczenia silowe, to wszystko razem ladnie modeluje sylwetke wiem ze piszesz o twarzy, ale zeby zgubic z niej ta pulchnosc to trzeba zrzucic z siebie calego, nie da sie zrobic tego "punktowo" no a co do treningow i diet.. to do tamtych dzialów (odzywianie i trening)

http://www.dieta-trening.eu/main/o-tym-warto-wiedzie/prawidlowe-odzywianie/12-dlaczego-jedzac-tylko-2-3-posilki-dziennie-tyjemy-podczas-gdy-inni-jedza-5-i-sa-szczupli http://www.healthcareandmore.pl/Wellness/Zdrowe_Odzywianie/Malo_jem._Wiec_dlaczego_tyje niechodzi mi tu o tycie mięśniami tylko tłuszczem Zmieniony przez - onitchi w dniu 2010-01-03 [...]

trening jak wyzej, najpierw ACT, potem FBW. pamietaj tez o odpowiednim odżywianiu - dział odzywianie i odpowiedniej regeracji.

[...] o to, ze na cyklu wyniki nie beda wiele wieksze, jak te, ktore mozesz osiagnac poprzez zwykly trening i diete. Jesli przez pierwsze 2 miesiaca masa nie skoczyla-poprawilbym odzywianie. Ja przez pierwszy okres w ciagu miesiaca zrobilem 4 kg na "diecie" i dalej jestem zdania ze to na poczatku najlepszy sposob. POczekaj z cyklem. Dopilnuj [...]

jak dopiero zaczynasz to nie ma sensu, dopracuj trening i odżywianie

www.sfd.pl/search.asp --- tu wpisz tego czego szukasz a znajdziesz , bylo tego pełno , a po drugie idz do dzialu ,,trening'' po odpowiedni plan na mase a do dzialu ,,odzywianie'' po dobra dieta na mase to wsytarczy jak narazie i efekty bedziesz mial widoczne

Nie wiem, możliwe :D ale fajnie, że Ty się odezwałeś :) edytuje... Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 71 Wzrost : 170 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 84 Obwód uda : 56 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16,5% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, zdaża się trochę pospacerować z dziewczyną Uprawiany [...]

trening z takim stażem moze byc FBW, poczytaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html dieta z ujemnym bilansem kcal - dział odżywianie. i aeroby kilka razy tygoodniowo.

[...] lydki Sobota: wolne Niedziela: wolne wybierzesz ta ktora ci najbardziej odpowiada- wszystkie polaczenia sa dobre.. ale narazie skup sie na act, oraz...zapraszam do dzialu odzywianie.. ps.tylko w odzywianiu nie zaczynaj tematu w tym stylu co tutaj..poczytaj, sprobuj sam cos ulozyc i wklej do oceny.. oki? act michaila..zeby nie bylo Zmieniony [...]

Witaj Nie zawsze dużo znaczy lepiej. Trening aerobowy powinien być wprowadzany stopniowo - długość treningu powinna być zwiększana stopniowo. Pamiętaj że bardzo ważna jest dieta,więc proponuje Ci ułożyć dietę - korzystając z tematów podwieszonych w dziale odżywianie. Polecam również skorzystanie z tej strony: http://potreningu.pl/diety Pozdrawiam

jeżeli chcesz wiedzieć co i jak z odżywianiem zajrzyj do działu Odżywianie tam się dowiesz więcej :) a jeżeli zaczniesz cwiczyć to usłysysz że pierw trening ogólnorozwojowy Zmieniony przez - sidodo111 w dniu 2012-01-28 23:33:45

hmm nom.Co do odzywiania to wejdz na odżywki i suplementy raczej a nie na trening.A co do diety na odżywianie. Tam masz diety redukcyjne. Ale masz za duzo tluszczu, wiec spalaj tluszcz a rob mase miesniowom-to tylko moje zdanie a ja jestem poczatkujacy

Jeżeli jesteś nowy to przeczytaj podwieszone tematy w dziale odchudzanie, odżywianie i trening a później wróć i zadaj jakieś konkretne pytanie. Co do białka powiem tyle, że jeżeli możesz je dostarczyć z diety to nie musisz pic prolongatum.

Chyba dobrze znalazłem oto sugerowany przewaznie uklad cwiczen: 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) TO JEST TWOJA BAZA ,czyli najwazniejsze [...]